10 hlutir í svefnherberginu sem gera þig veik

Vaknarðu þig þreyttari en þegar þú fórst að sofa um nóttina áður? Eru höfuðverkur, nefstífla eða særindi í hálsi bara hluti af daglegu lífi þínu? Er erfitt að muna síðast þegar þú hefur sofnað vel, eða vaknaði án þess að vera stíf og sár? Ef þú finnur þig nudda, "Já" við þessar spurningar, er það mögulegt að svefnherbergið þitt sé að gera þig veik.

• 01 af 10

  Kodda þín

  Eftir langan, erfiðan dag, lætur þú líklega út andvarpa þegar höfuðið smellir á kodda . Því miður byggir kodda fljótt upp of mikið magn af heilbrigðisbustrum eins og bakteríum, moldspores og rykmaurum sem leiða til ofnæmis einkenna eins og særindi í hálsi, höfuðverkur og þrengslum. Kodda skal skipta að minnsta kosti einu sinni á ári ef þau eru ekki þvott. Notaðu andstæðingur-ofnæmi kápa til að vernda kodda þinn og skiptu um kodda á hverjum degi.

  Ef það er ekki ofnæmi, en höfuðverkur, stífur háls eða ömurlegar axlar sem trufla þig um morguninn, getur kodda þín enn verið að kenna. Með tímanum missa pillurnar stuðning og móta, þannig að höfuðið sé ekki í takt við hrygginn þinn. Ef kodda þín fer ekki aftur í upprunalegan form eftir að hún hefur verið brotin í hálf, eða það er froðukúpa með inndælingu á höfðinu sem er eingöngu ásett á stað, þá er kominn tími til að skipta um.

• 02 af 10

  Houseplants

  Þó að heimilisplöntur bætir við öflugum hylkjum af litríkum áhugaverðum svefnherberginu þínu - og jafnvel hjálpa að hreinsa loftið - ef þú hefur tilhneigingu til að vökva þá, ekki aðeins, mun plönturnar þínar loksins bíða fyrir rótum rotna en það er alveg líklegt að jarðvegur þeirra verði heima til að myndast spores sem geta kallað fram ofnæmisviðbrögð hjá þeim sem eru næmir fyrir astma eða ofnæmi í lofti. Lausnin er einföld, aðeins vatnsplöntur þegar toppur jarðvegsins er þurr og aldrei láta þær sitja í bakka af vatni.

• 03 af 10

  Gæludýr

  Jú, Fido og vettlingar eru ástkæru fjölskyldumeðlimir, en þegar það kemur að því að sofa, þá eru þau betra í eigin notalegum rúmum, ekki deila með þér . Ekki aðeins eru gæludýr líkleg til að trufla svefn, en skinnið er fullt af ofnæmi eins og dander, ryk, frjókornum, myguspori og bakteríum. Gefðu fjórum fótum vinum þínum eigin rúmum við hliðina á þínu, og þú ert líklegri til að sofa betur.

• 04 af 10

  Kerti

  Þó að kertir séu ótrúlega rómantískir og frábær skreytingartengill í svefnherberginu, ef þú brennir ilmandi kerti oft, þá er hætta á að það sé minna en kynþokkafullur aukaverkanir. Ilmandi paraffín kertir geta losað skaðleg efni eins og bensen og tólúen þegar þau brenna, en lyktin sjálft er ertandi fyrir þá sem eru með næmi í efnum. Þú getur lágmarkað áhættuna með því að brenna bývax eða soja kerti, dvelja í burtu frá kertum með málm-miðju wicks, og halda glugga klikkaður opinn meðan kerti er brennandi.

• 05 af 10

  Ryksuga

  Þó að ryksuga þín sé auðveldasta leiðin til að takast á við rykbunnur í svefnherberginu, ef þú notar lofttæmi án HEPA síu getur þú sogið upp ryk, pollen, óhreinindi og óhreinindi, til þess að sprauta hana strax aftur út í þig svefnherbergi loft. Leitaðu að ryksuga með HEPA síum sem innihalda jafnvel minnstu agnir, og ef tómarúmið notar töskur, vertu viss um að þau séu úr HEPA efni.

• 06 af 10

  Þrif Vörur

  Jú, þú vilt svefnherbergið þitt hreint og glitrandi, en ekki ef það þýðir augnerting, öndunarerfiðleikar eða höfuðverkur. Og það er það sem margir auglýsing hreinsiefni bera til þeirra sem eru viðkvæm fyrir ilmum, vökvum og öðrum pirrandi innihaldsefnum. Notaðu í staðinn náttúruleg hreinsiefni sem eru laus við skaðleg efni, eða jafnvel betra, nota árangursríkar, einfaldar DIY hreinsiefni eins og edik til að halda svefnherberginu hreinum.

• 07 af 10

  Windows þinn

  Ef svefnherbergi glugginn þinn er lokaður lokaður, ert þú að innsigla á fjölmörgum mengunarefnum, þ.mt ryk, frjókorn og dander; gufur frá hreinsiefnum; gösun frá teppi, húsgögnum og málningu; og efni úr snyrtivörum eins og hairspray, deodorant og neglulakk. Umhverfisstofnun heldur því fram að innanhúss lofti geti verið tvö til fimm sinnum meira mengað en loftið úti, ógnvekjandi mynd. Þegar veður- og öryggisleyfi er opið skaltu opna svefnherbergi gluggana og láta nýtt loft dreifa í gegnum herbergið.

• 08 af 10

  The Humidifier

  Þurr, kláði í húð vegna notkun hita á veturna er algengt vandamál alls staðar, og í þurrt loftslagi eins og suðvestur, er það allt árið um kring. Meðan þú rekur rúmfimi í svefnherberginu þínu er frábær leið til að létta einkenni af völdum þurrs lofts, ef þú gleymir að breyta vatni daglega eða vanrækslu reglulega hreinsun rakakremsins, geturðu fundið þig vel með öðru heathi áhyggjum - ofnæmislík einkenni Vegna vaxtar í moldi í rakakreminu. Breyttu humidifier vatninu daglega og hreinsaðu það vandlega amk einu sinni í viku.

• 09 af 10

  Dýnu þinn

  Þú eyðir þriðjungi lífs þíns á dýnu þinni og það hefur húðflögur, líkamsvökva, rykmýtur, bakteríur, ryk og grime til að sanna það. Dýnu þín krefst reglulega hreinsunar, eins og restin af svefnherberginu þínu. Þú munt einnig njóta góðs af því að vernda dýnu með hlífðarhlíf sem er ómögulegt fyrir rykmýtur, vökva og smáagnir.

  Önnur heilsufarsvandamál koma frá missi stuðnings í öldrunardýnu. Dýnur meira en fimm ára hafa tilhneigingu til að þróa saga, klæðast í fjöðrum og froðu og fletja vegna þyngdar líkamans. Ef þú vaknar upp með verki aftur hefur byrjað að virðast eðlilegt og þú finnur þig rúlla í dal í miðju rúminu, er kominn tími til að byrja að hugleiða nýja dýnu . Almennt má búast við að skipta um dýnu á fimm til tíu ár fyrir bestu stuðninginn og svefngæði.

• 10 af 10

  The Carpet

  Jú, teppið er mjúkt og skemmtilegt á berum fótum, sem gerir það vinsælasta gólfvalið fyrir svefnherbergið. En teppi heldur áfram á öllum rykum, óhreinindum, frjókornum, dýrum dander og almennum grime frá skóm og fótum, og það getur jafnvel orðið heimili fyrir flóa ef gæludýr þínir eru sýktir. Í lágmarki þarftu svefnpokapappír vikulega dælur og góða sjampó á nokkrum mánuðum. Ef ofnæmi eða astma er málið, muntu líða betur ef þú losnar við teppið og setur við tré eða lagskipt í staðinn. Það er miklu auðveldara að halda hreinu.