Ábendingar um ofnæmisprófun svefnherbergisins

Hefur þú verið að ná fleiri sneezes en Z er í svefnherberginu undanfarið? Hefur þú vaknað með kláða augu, nefrennsli eða nefstífla (eða bæði á sama tíma), klóða hálsi eða lágmarksviðsverkur? Þú gætir verið að grínast um að þú sért með ofnæmi fyrir svefnherberginu þínu, og það er ekki langt frá sannleikanum. Dæmigerð herbergið er með fjölbreytt úrval ofnæmisvalda, þar á meðal:

• Rykmaurar
• Gæludýr dander
• Ryk
• Pollen kom inn úr utandyra

• Mót spores

Þú eyðir einum þriðja af lífi þínu í svefnherberginu, þannig að ef þú ert næm fyrir ofnæmisárásum gæti herbergi með kveikjum valdið því að þú vakir tilfinning verra en þegar þú fórst að sofa. En ekki örvænta. Þú þarft ekki að byrja að sofa í sæfðu rannsóknarstofu eða geimfar til að flýja ofnæmi. Þess í stað getur þú tekið þessar einföldu skref í átt að ofnæmisgóðri svefnherbergi.

Byrja með rúminu þínu

Þú eyðir nokkrum klukkustundum á hverju kvöldi í rúminu þínu, og með tímanum verður dýnið þitt hamingjusamur heimili þúsunda rykmaurum ásamt bakteríum, mold og frjókornum sem komið er fyrir utan á hárið og húðinni og síðan sett á blöðin. Þetta gerir meðaltalið heitt svæði fyrir ofnæmi. Dragðu úr vandamálinu með því að:

• Mæla kassakjarnar, dýnur og kodda í mite-sönnun nær
• Þvoðu rúmfötin þín að minnsta kosti vikulega í heitasta vatnskerfi fyrir efnið
• Ef þú ert mjög viðkvæm fyrir ofnæmi skaltu vera í burtu frá sameiginlegum augnhreyfingum eins og fjöðurfylltu kodda eða dýnu, og vertu varkár með ull eða froðu, sem báðir geta hafnað moldsporum og öðrum pirringum. Í staðinn, veldu ofnæmis-öruggt tilbúið efni.

Fá Losa af ringulreið

Þú þarft ekki að fara í lágmarki, en svefnherbergi, sem er lítill í ringulreið, hefur færri stöður fyrir mýrar í ryki og önnur ofnæmi til að fela.

• Knickknacks og safngripir eru skemmtilegir, en þeir safna ryki. Takmarka svefnherbergi fylgihlutirnar þínar bara þeim hlutum sem þú elskar virkilega.
• Það er yndislegt að lesa í rúminu fyrir svefn en halda bókasafninu þínu á öðru svæði heima. Bækur og tímarit hafa tilhneigingu til að verða mjög rykugt og gömul pappír getur laðað galla.

• Þó að það sé freistandi að nota svæðið undir rúminu þínu til geymslu þá er þetta frábært felur svæði fyrir rykmýrar, ásamt pirrandi rykkanum og almennum grime. Færðu kassana þína og hlutir sem þurfa geymslu í öðru herbergi eða bílskúrnum.

Vacuum oft

Vökva að minnsta kosti einu sinni í viku getur dregið verulega úr ofnæmi í svefnherberginu þínu. Notaðu ryksuga með HEPA síu og vertu viss um að komast inn í svefnherbergi hornsins, undir rúminu og öðrum húsgögnum og meðfram yfirborðinu á búningsklefanum þínum og gluggatjöldum.

Teppi og svæðis mottur líða yndislega undir fótum og bæta við stíl svefnherbergisins, en ef þú ert með veruleg ofnæmi eða astma ertu betra með bláum viði, flísum eða lagskiptum . Ef þú getur bara ekki borið að hluta til með teppi skaltu gera það svolítið meira ofnæmisvottandi með því að velja lágmarksnota teppi og gera svefnherbergið þitt skólaust svæði.

Athugaðu Windows

Þungur gluggatjöld safna ryki og ofnæmi. Notaðu í staðinn þvo, léttar dúkur eða hylja gluggana með blindur eða tónum sem hægt er að þvo eða þurrka niður reglulega. Fersktu loftið í svefnherberginu þínu með því að opna gluggana á skýrum, kyrrlátum dögum til að losa innri mengunarefni eins og gufur úr hreinsiefnum eða sígarettureyk.

Haltu glugganum að lokum og húsið aðdáandi hlaupandi, á bláum dögum eða tímum þegar úthlutun köfnunarefnis er hátt.

Þú getur einnig hjálpað til við að halda frjókornum út úr svefnherberginu þínu með því að fara að sofa á kvöldin áður en það fer á milli blaða og breytast úr fötunum þínum áður en þú kemst inn í herbergið.

Gefðu gæludýr eigin rými

Erfitt þó að það gæti verið að standast þegar Fido eða Mittens líta á þig með sálríkum augum, það er best að halda gæludýr úr svefnherberginu , eða að minnsta kosti úr rúminu þínu. Svefn í teppum sem eru flekkóttar með gæludýradýpi er örugg leið til að senda ofnæmi í mikla gír. Í staðinn:

• Gefðu gæludýrinu eigin rúminu, helst utan svefnherbergisins
• Ef þú getur ekki borið til að læsa Vettlingar úr svefnherberginu skaltu halda henni að minnsta kosti á gólfið
• Tómarúm oftar ef gæludýr sofa í svefnherberginu þínu
• Baða gæludýr þitt reglulega til að fjarlægja dander

Hreinsaðu loftið

Þú ert að anda svefnherbergi loft í átta klukkustundir á hverjum degi, svo halda það eins hreint og mögulegt er.

• Haltu herbergishreinsibúnaði allan tímann, ef mögulegt er, eða að minnsta kosti á svefnartíma þínum.
• Haltu gluggum lokað þegar frjókorn er hátt.
• Ef þú býrð á svæði með mikilli raka, skaltu íhuga að nota dehumidifier í svefnherberginu til að draga úr hættu á mold.
• Breyttu ofni og AC síur reglulega þannig að þeir blása ekki ryk aftur inn í svefnherbergið.
• Liven upp svefnherbergi með nokkrum pottaplöntum . Friður lilja, dracaena, pothos, enska ivy og kínverska Evergreen eru sérstaklega góð til að hreinsa loftið.

Þú getur ekki útrýma öllum uppsprettum ofnæmiseinkennum frá svefnherberginu þínu, en þú getur farið langt í átt að minnka áhrif þeirra. Ef þú hefur vakið ömurlega að leita að næsta Kleenex, taktu þig við ofnæmisvörn getur svefnherbergið gert þér kleift að anda svolítið auðveldara.