Velja réttan kodda fyrir Uppáhalds svefnstaðan þín

Það er ólíklegt að þú eyðir alla nóttinni eins og unmoving þig inn, en þú gerir líklega eina af þremur undirstöðu svefnstöðum: liggjandi á hlið, baki eða maga. Sama hver af þremur er uppáhalds þinn, þú þarft kodda sem heldur höfuðinu, hálsinum og bakinu í réttri röðun, annars ertu í hættu á að vakna sár, stífur og þreyttur . Þegar kemur að því að velja rétta rúmpúðann eru nokkrir þættir sem þarf að íhuga en einn mikilvægasti er dæmigerður svefnstaða.

• 01 af 03

  Hliðarsveit

  Hvort sem það er vinstri hlið eða hægri, þetta er algengasta svefnstaða. Svefn á hliðinni með hnjáminni örlítið boginn heldur bakinu í hlutlausri stöðu, sker niður á óþægindum með súrt bakflæði og er besti staðurinn fyrir meðgöngu.

  Fyrir bestu stuðninginn þarftu kodda sem er þykkur nóg til að fylla í bilið milli háls þinnar og dýnu. Hægri koddi er nógu hátt til að halda höfuðinu í takt við hrygg þinn. Kíktu á kodda sem er fastur, eins og heilbrigður-mjúkur koddi í þessari stöðu leyfir höfuðið þitt og leggur streitu á háls þinn og efri bakið. Til að auka þægindi, taktu fastan kodda eða stöðu á milli fótanna til að draga úr þrýstingi á mjöðmum og knéum. Annar valkostur fyrir svikara er líkamspúða - þessar auka langar koddar auðvelda sérsniðnum stuðningi og draga úr streitu á liðum þínum.

  Bestu tegundir kodda : Næstum allar tegundir af kodda virka fyrir svikara, svo lengi sem það hefur réttan loft. Minni froðu er sérstaklega gott, þar sem það mótast nóg fyrir þægindi, en viðhalda stöðugri stuðningi.

• 02 af 03

  Maga Sleeper

  Þó að sofa á maganum er óneitanlega notalegt, það er líka versta staðurinn fyrir hrygginn þinn. Svefnhöfðingi hvetur þig til að snúa höfuðinu til hliðar, þenja í hálsvöðvum, beinum og liðböndum. Það er líka erfitt á viðkvæmum andliti húðinni þinni - ef þú hefur einhvern tíma vaknað með hrukkum kodda hrifinn af kinninni, hefurðu séð sönnunina. Svefn í maganum HÆÐUR draga úr hröðun, hins vegar, ef það er stórt mál gætirðu fundið léttir í tilhneigingu.

  Ef þú ert magasáandi er besti kosturinn við kodda í raun engin koddi. Ef höfuðið liggur beint á dýnu heldur hryggin jafnt og þétt, þó að snúningur höfuðsins til hliðar skapar enn skeið áhrif. Ef þú getur ekki borið að fara í kodda, þá skaltu velja íbúð, mjúkan kodda sem er lítið meira en púði milli höfuðsins og dýnu. Þú verður að gera hrygginn þinn enn frekar ef þú sefur með annarri þunnri kodda undir maganum. Þetta hjálpar að halda náttúrulega bugða baksins, þannig að þú ert líklegri til að vakna upp stífur og sár.

  Bestu tegundir kodda : Buckwheat hulls, niður eða tilbúið niður gerir þér kleift að breyta loftinu á kodda í lágmarki, en þú færð bara nóg padding fyrir þægilega svefn.

• 03 af 03

  Afturkveikja

  Þrátt fyrir að fleiri sofa sofandi á bakinu en í öðrum stöðum, er þetta best að forðast ef þú átt í vandræðum með svefnhimnubólgu eða öðrum harkakvilli. Í lóðréttri stöðu hefur tungan tilhneigingu til að falla aftur í hálsinn, auka líkurnar á hrísgrjón og óhamingjusamur svefnsaðili . Ef hnýði er ekki vandamál, heldur svefn á bakinu heldur hrygg þinn í hlutlausri stöðu, verndar andlitshúðina frá núningi og hrukkum og er besti staðurinn fyrir þá sem þjást af súrefnisflæði.

  Ef þú ert bakvakt, munt þú vera öruggari með miðlungs-kodda sem er bara þykkur nóg til að halda höfuðinu upp úr dýnu án þess að kranka háls þinn áfram eða hækka höfuðið út fyrir náttúrulegt feril hálsins. Líttu líka á litla kodda eða staðalinn undir hnénum - lítill lyftur verndar neðri bakið frá álagi og misalignment, sem þýðir að þú munt vakna án sársauka og tilbúinn að fara.

  Best tegund kodda : Niður, tilbúin fylling, bókhveiti eða latex eru öll góð val.