Ekki láta sársaukann halda þér frá nætursvefni.
Ef þú þjáist af langvarandi bakverkjum, eða hefur tilhneigingu til að vakna tilfinning um stífur og sár, gætirðu verið að kenna dýnu þinni. Gömul dýna með slitna fjöðrum og sláandi fyllingu skilur öxl og mjöðm án stuðnings og hrygg frá útlimum og veldur verkjum og sársauka í morgun. Þó að svarið við óþægindum þínum gæti verið nýtt dýna, þá er ákvörðunin um hver nýja dýnu ekki alveg eins einföld.
Til að þrengja niður mörg dýnur í boði fyrir eina fullkomna valið fyrir eigin aðstæður, hjálpar það að skilja þrjá tengda dýnuþætti: þéttleika, stuðnings og samræmi.
Dýnuþol
Stöðugleiki dýnu vísar til hve mikið gefur / þola dýnu á þyngd líkamans. Þú gætir gert ráð fyrir að þegar það kemur að bakverkjum, því mýkri dýnu, því betra. Eftir allt saman leggur fastur dýnu of mikið á sér sársauka, ekki satt? Reyndar er bara hið gagnstæða satt. Of mjúk dýna, þótt það gæti vagað líkama þinn, veitir ekki næga stuðning við hrygg þinn. Á hinn bóginn, mjög örugg dýnu - sem var einu sinni tilmæli baksérfræðinga fyrir þá sem eru með sársauka - er sjaldan rétt val. Þó að fast dýnu sé að halda hryggnum þínum í takti, þá hefur það tilhneigingu til að setja of mikið þrýsting á mjaðmirnar, axlirnar, hælana og höfuðið, sem leiðir til verkja á þessum svæðum, sérstaklega ef þú ert hliðarsvipari .
Að jafnaði, til að koma í veg fyrir sársauka eða létta núverandi áreynslu, muntu gera það besta með miðlungs-fast dýnu. Bara um allar tegundir af dýnu koma í ýmsum firmnesses: sumir, eins og airbeds, eru stillanleg.
Dýnuþrek
Óviðunandi dýnu er ein algengasta orsakir stífleika og sársauka í morgun.
Eins og dýnur eru á aldrinum , hafa þau tilhneigingu til að missa stuðning, en mjög mjúkur dýnur geta skortað stuðning frá upphafi. Þegar þú leggur þig á dýnu með góða stuðning er líkaminn í réttri stöðu. Það þýðir að það er ekki saga eða sökkva undir þyngd þinni og höfuðið, torso, mjaðmirnar og fæturnar eru í slaka, hlutlausu stöðu án streitu á liðum þínum.
Þó að hefðbundin innerspring dýnur séu frekar stuðningsrík þegar þau eru ný, hafa þau tilhneigingu til að missa þessa stuðning og byrja að losa sig innan fárra ára. Þú finnur langvarandi stuðning frá minni froðu, latex og airbed dýnu, sem gerir þetta hugsanlega betra val fyrir þá sem eru með langvarandi bakverkjum.
Samhæfingu dýnu
Dýna með góða samkvæmni mótar sig að líkama þínum, þannig að þú ert jafnt studdur án þrýstingspunkta. Ef dýnu þín skortir samræmi, getur þú vakið með mjaðmar mjöðmum eða sársauka, eða jafnvel sársauka í olnboga og hné. Fyrir þá sem eru með mjög viðkvæma húð getur dýnu án nægilegra samkvæmni jafnvel leitt til húðsár eða marbletti.
Sennilega er besta dýnuríkið með tilliti til samkvæmni minni froðu. Á góða minni froðu dýnu, getur þú ýtt hendi þinni niður til að búa til áletrun, og þá horfa á dýnu hægt "lækna" eins og það snýr aftur til fyrrverandi stöðu sína.
Þetta gerir minni froða dýnur einn af bestu kostum fyrir þá sem eru með bakverkjum, en þessar dýnur hafa einnig hæðir: margir finna þá heita, þeir geta búið til "draga" eins og þú snúist yfir í rúminu og þau eru ekki bestu val fyrir rómantík.
Aðrar gerðir af dýnu með góða samræmi eru vatnssveiflur og innerspring dýnur með yfirborðsvökva.
Að lokum er besta dýfan fyrir slæmur baki sá sem gerir þér kleift að vera þægilegur. Þú ert líklegri til að finna léttir með minni froðu dýnu, en ef það er ekki valkostur skaltu íhuga airbed, svo sem Sleep Number. Ef þú vilt frekar hefðbundinn innerspring dýnu skaltu leita að einn með meðalstór stuðning og lag af minni froðu til að auka samhæfni.