Byrjaðu að morgni með heilbrigt, frábær einfalt banani smoothie
A smoothie krefst blandara sem hefur nægilegt vald til að blanda ísbita og frystum ávöxtum. Blöndunartæki koma í ýmsum hæfileikum og aflgetu og með fjölda stillinga eða handvirka blandunarstillingar. Veldu rétta blandara til að gera sléttur.
Um Blenders
Blenders koma í módel sem á bilinu 200 til 1200 wött. Þú getur oft blandað ís með lægsta rafafl, en því minni máttur, því erfiðara blandarinn vinnur, og það skortir á endanum væntanlegt líf.
Hvort rafmagnsblöndunartæki virkar fyrir þig fer eftir hversu oft þú notar blönduna og hversu lengi þú blandir saman.
Ef þú ætlar að gera smoothie nokkrum sinnum í viku, er mælt með því að kaupa blender með að lágmarki 600 wött. Áður en þú kaupir skaltu staðfesta að val þitt getur örugglega blandað ís. Ekki er hægt að gera það.
Þú þarft ekki að eyða mikið af peningum á blender. Verðið fer eftir því hvort þú ætlar að nota þetta borðbúnaður fyrir aðra matvörur eða þú vilt bara einn til að gera smoothies. Ef þú hefur áhuga á að kaupa persónulega blender sem er hentugur til að gera sléttur, þá er Hamilton Beach persónulegur blender góður kostur.
Ef þú ætlar að gera með blöndunartækinu þínu en að gera sléttur, er Nutri Ninja blanda kerfið með sjálfvirkt iQ, slétt uppörvun og útdráttur módel sem býður upp á frábær gildi og þú getur blandað næringarþurrku með það líka. Forstilltu stillingarnar á blöndunartækinu gera ráð fyrir að blanda saman.
Gerðu sléttur
Að gera smoothie getur verið eins einfalt eða eins flókið og þú vilt að það sé, og það er undir þér komið ef þú vilt gera heilbrigt smoothie eða ekki. Þó að þú finnir nokkrar tegundir pakkaðra smoothie blanda á markaðnum, þarftu ekki að blanda til að búa til bragðgóður hressandi drykk.
Pökkunarsamstæður með blandaðri blöndu innihalda aukefni sem þú vilt kannski ekki í frystum drykknum þínum.
Gerðu þitt eigið úr nokkrum innihaldsefnum gerir þér kleift að sníða það að óskum þínum og innan marka sérstakrar mataræði. Ef þú ert að reyna að skera niður á sykri, að gera þitt eigið er besti kosturinn. Þú munt fljótlega átta sig á að náttúruleg bragð af ávöxtum án viðbætts sykurs er ógnvekjandi.
Super-Simple Banana Smoothie Uppskrift
Hér er einfalt sléttur með takmörkuðu hráefni, en það er algerlega hressandi og heilbrigt. Auk þess geturðu bætt við meiri ávöxtum ef þú vilt. Mundu að þú ert í stjórn á þessu smoothie.
Til að búa til persónulega slétt í blöndunartaska eða bolla skaltu bæta við eftirfarandi nauðsynlegum efnum í þessari röð (það mun blanda auðveldara):
- 4 til 6 aura af mjólk, möndlumjólk eða annar mjólkurvörumaður
- Einn þroskaður banani skorið í 1 tommu stykki
- 1 tsk vanillu
- A handfylli af litlum ís teningur
Valfrjálst: Bættu við einu eða tveimur jarðarberum, hindberjum eða öðrum ávöxtum ef þú vilt breyta bragðið. Það tekur ekki mikið ávexti til að bæta við fleiri bragði og litum. The banani er nauðsynlegt er að þú viljir að smoothie sé rjómalöguð. Þú getur einnig bætt við lítið magn af hör- eða chia fræjum án þess að hafa áhrif á niðurstöðuna. Þú getur líka bætt við smá jógúrt.
Blanda eða púls til að ná tilætluðum samkvæmni. Hversu lengi að blanda fer eftir því hvort þú kýst að hafa mikið af ísbretti í sléttunni eða ekki.
Hellið blöndunni í glas eða ferðalög og bættu við strái. A persónulegur blender bolli spara á hreinsun vegna þess að þú getur notið smoothie rétt frá litlum blanda krukku. Gerir tveir eða fleiri? Bara tvöfalda eða þrefalda innihaldsefnin í venjulegan blandarahettu og njóta þess.