Sem heilbrigður heima ráðgjafi stendur ég frammi fyrir mörgum áskorunum. Ástæðurnar fyrir því að fólk standist hreyfingu til að "fara grænn" og gera umhverfisvænar, heilbrigðar breytingar á heimilum sínum og lífi eru mörg og fjölbreytt. En mesta áskorunin sem ég hef staðið frammi fyrir er sú vinsæla hugmynd að heilbrigt líf sé bannað dýrt. Það öruggari heimavörur fela alltaf í sér meiri kostnað. Og að eina leiðin til að draga úr útsetningu fjölskyldunnar fyrir eitruð umhverfis efni er að eyða miklum peningum, jafnvel þótt aðeins sé til skamms tíma.
Ég skil hvers vegna vakt í orku til að gæta umhverfisáhrifa og drifið til að breyta umhverfi þínu er streituvaldandi. Fólk nær yfir eyru þeirra vegna þess að skilningur á umhverfisáhrifum er skelfilegur, að því gefnu að þeir þurfi að skipta um allt á heimilum sínum og lifa í kúlu.
Verkefni mitt er að hjálpa fólki að skilja að markmið þeirra er ekki að útiloka útsetningu fyrir eitruðum efnum - vegna þess að það er bæði ómögulegt og óþarft - en til að draga úr áhrifum þeirra á eitruð efni . Til að skilja að lítil, smám saman, auðveld og ódýr breyting í lifandi umhverfi þeirra getur gert mælanlegan, verulegan og áhrifamikil breyting á áhrifum fjölskyldunnar á óheilbrigð efni. Þar sem við þurfum ekki að gera heimili okkar og umhverfi algjörlega eiturefni laus, getum við valið það sem við viljum gera, það sem við viljum breyta, það sem við viljum leggja áherslu á (í tíma, fyrirhöfn og peningum) og hvað við eigum hafa ekki áhuga á að breyta.
Við erum stöðugt að verða fyrir umhverfissjónarefnum á svo mörgum vegu - mat, vatn, persónuleg umönnun, hreingerningarvörur, lawncare vörur, eldhúsbúnaður , dishware, rúmföt, fatnaður, húsgögn, dýnur, leikföng osfrv. Þetta er bæði slæmt augljós ástæða) og gott, þar sem mörg svið eru að einbeita sér að og við þurfum ekki að einblína á hvert svæði.
Fólk spyr mig - hvað er mikilvægasti breytingin til að gera? Það er ekkert rétt svar. Ef þú vilt draga úr útsetningu fjölskyldunnar fyrir eitruð efni segi ég fólki að einbeita sér að þeim svæðum sem þeir eru persónulega hvattir til, það sem þeir telja muni skipta máli, auðveldar breytingar og hluti af þeim atriðum og hegðun sem þau finnst ekki gift. Ég segi einnig fólki að forgangsraða áhættuskuldbindingum sem hafa áhrif á konur á barneignaraldri, barnshafandi konur, börn og börn, þar sem þetta er fólkið sem er næmasta áhrifum umhverfisáhrifa.
Að líða vel málefni. Ef þú heldur að rauður varalitur sem þú hefur verið í í 15 ár er leyndarmálið til að ná árangri þínum, haltu því, sama hvað það er gert úr! Kannski kannski bara forðast það á meðgöngu og ekki kyssa börnin þín með því. Ef þú hefur reynt hvert "náttúrulegt" deodorant á markaðnum og líður aðeins öruggur í hefðbundnum sem þú hefur treyst frá kynþroska skaltu halda því fram. Kannski bara vera það þegar þú ferð að vinna eða út á dagsetningu eða út með vinum þínum.
Ég mæli alltaf með að einbeita sér að einföldum breytingum og þeim sem kosta enga peninga ... þar á meðal áhrifamiklar breytingar sem geta sparað fjölskyldur peninga sem þeir geta síðan eytt á öruggum og heilbrigðum vörum sem kunna að kosta aðeins meira.
Ég vil frekar leggja áherslu á hluti sem fjölskyldur geta kastað út eða skorið úr innkaupalistum sínum, frekar en þau atriði sem þeir þurfa að kaupa. Hér að neðan er listi yfir heilbrigt lífshugsanir - breytingar sem fjölskyldur geta gert á heimilum sínum og hegðun - það kostar enga peninga og getur dregið verulega úr útsetningu fyrir eitruðum efnum, þar á meðal krabbameinsvaldandi efni (efni sem geta valdið krabbameini), taugavandamál (efni sem geta skaðað heilinn, einkum þróunarheilinn), þróunar eiturefni og húð- og öndunarerfiðleikar.
1. Opnaðu gluggana.
Fyrir borða minnst 5 mínútur á dag. Inni loft er yfirleitt 2-5 sinnum meira mengað en úti loft. Opnun gluggar leyfir lofti að dreifa og við skulum hreinsa ferskt loft inn á heimili þitt . Það er mun ódýrara en að kaupa lofthreinsiefni, en margir þeirra hafa ekki mælanleg áhrif á loftgæði.
Og "air fresheners" eins og venjulegur kerti, reykelsi, viðbætur, diffusers og Fabreze gera í raun loftgæði í lofti verra og gera ekkert til að draga úr eitruðum lyktum öðrum en gríma þær. Þessar "loftfréttir" innihalda eitruð efni eins og ftalöt, gervi ilm og fjölhringa arómatísk kolvetni sem geta tengst krabbameini, truflun á hormónum, eiturverkunum á taugakerfi og ertingu í öndunarfærum.
2. Skildu skóna þína við dyrnar.
Skór fylgast ekki bara við óhreinindi heima þar sem þörf er á meiri hreinsun en einnig fylgst með varnarefnaleifum, blýi, bakteríum og eitruðum búsetum úr koltjörnarefnum. Öll þessi mengunarefnin verða á gólfinu á heimilinu og í rykinu fyrir litla hendur til að taka upp og neyta. Ég legg til að halda fötu í dyrnar fyrir fjölskyldumeðlimi og gestum til að geyma skóna.
3. Ekki örbylgjuofn í plasti.
Jafnvel ef plastið er merkt sem öruggt örbylgjuofn, getur það lekið eitruð hormónatruflanir í matinn þegar það er hitað. Öruggasta hluturinn til að gera er að flytja hvaða mat sem er á gler eða blýlaust keramikdiskur fyrir örbylgjuofni.
4. Neita kvittanir.
Kvittanir eru yfirleitt prentaðar á hitapappír, sem myndar mynd þegar lag af dufti á blaðinu bregst við hita. Duftið á blaðinu inniheldur annaðhvort krabbameinsvaldandi hormón-truflandi efnafræðilega BPA eða áþekka eitrað BPS þess . Duftið sem inniheldur BPA / BPS er ekki bundið við blaðið, en í staðinn er það auðvelt að nudda á fingrum í snertingu og er fljótt frásogað í gegnum húðina í blóðrásina. Öruggasta kosturinn er að hafna kvittunum þegar það er mögulegt eða óska eftir rafrænum kvittunum. Ef meðhöndlun kvittunar er óhjákvæmilegt er að þvo hendur með sápu og vatni eins fljótt og auðið er og halda þeim úr litlum höndum barna sem eru næmari fyrir eitruðum áhrifum BPA og BPS.
5. Drekka síað kranavatni frekar en á flösku.
Flaskt vatn er yfirleitt sóun á peningum og mengar umhverfi okkar. Það er oft ekkert hreinni en venjulegt kranavatni og plastpólýetýlen tereftalatflöskur geta lekið út í vatnið, sérstaklega þegar hitað er.
Kranavatn er ókeypis og getur verið mjög heilbrigt, sérstaklega ef það er síað með því að nota hágæða alhliða vatnssíu. Sá sem ég nota og mæla með er frá Pure Effect filters þar sem hann fjarlægir þungmálma, klór, klóramín, iðnaðar mengunarefna, rokgjarnra lífræna efnasambanda, radon og geislun. Fyrir 10 $ er hægt að nota kóða "AGS10".
6. Þvoið hendur oft.
Eitt af mikilvægustu leiðum við útsetningu fyrir eitruðum efnum er í gegnum hendur okkar, og sérstaklega þegar hendur fara í munn og höndla mat. Þetta á sérstaklega við um börn og smábörn sem oftast hafa hendur í munninum. Við tökum upp eitruð efni á okkar höndum allan daginn, þar með talin smásjár rykið á heimilum okkar og skrifstofum sem eru hlaðið með eitruðum efnum þ.mt hormónabrúsandi og krabbameinsvaldandi ftalötum og logavarnarefnum. Þvoið hendur okkar um daginn er mikilvægt, sérstaklega áður en við borðum. Sápu og vatn er allt sem við þurfum. Reyndar ætti að forðast bakteríudrepandi sápu og sýklalyfjameðferð þar sem það inniheldur oft innihaldsefnið triclosan sem er ekki aðeins árangurslaust við að draga úr sýkingu okkar á bakteríum meira en venjulega sápu, en getur einnig truflað skjaldkirtilshormón og stuðlað að sýklalyfjaleiðandi bakteríum.
7. Rykið oft með rökum klútum.
Eins og áður hefur komið fram er húsdúmi hlaðið með eitruðum efnum þ.mt ftalötum og logavarnarefnum, sem báðar eru merktar sem hugsanlega krabbameinsvaldandi og tengdir efnaskiptaáhrifum vegna truflunar á hormónum og eiturverkunum á taugakerfi. Dusting er mikilvægasta heimaþrifið í tengslum við að draga úr hættu á eitruðum efnum. Sterk hreinsiefni eru ekki nauðsynlegar - reyndar verður blautur rag að vinna! Tíð dælur eru einnig lykillinn að því að draga úr ryki sem er hlaðið með eitruðum efnum.
8. Talaðu á hátalara og kveiktu á WiFi á nóttunni.
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin hefur merkt rafsegulgeislun sem hugsanlega krabbameinsvaldandi manna. Það er vaxandi líkami faraldsfræðilegra bókmennta sem skoðar heilsufarsáhrif af völdum rafsegulsviða, þar á meðal frá farsímum, farsímaturnum, útvarpstæki / sjónvarpsturnum, WiFi og öðrum rafeindatækni. Bókmenntin til þessa eru ófullnægjandi og ósamræmi. Sumar rannsóknir sýna heilsufarsáhrif, þar á meðal hugsanleg tengsl við heilaæxli og aðrar rannsóknir sem sýna engin marktæk tengsl við heilsufarslegar niðurstöður. Þó að rannsóknin sé í gangi mæli ég með að taka varúðarráðstafanir. Það er óraunhæft að koma í veg fyrir farsíma, þráðlausa tækni og rafsegulbylgju útvarpsbylgju árið 2016, og líklega óþarfa. Þess í stað legg ég til að takmarka útsetningu á þann hátt sem ekki truflar of mikið með daglegu lífi þínu. Reiða sig á leiðandi jarðlína þegar það er mögulegt heima eða í vinnunni. Slökktu á WiFi leiðinni þinni á nóttunni. Settu farsíma í flugvélartíma á kvöldin og þegar þú ferð í bílnum. Fjarlægð er lykill, þar sem útsetningin fellur út veldisvísis með fjarlægð, svo talaðu í hátalaratólinu þegar mögulegt er. Og síðast en ekki síst, takmarkaðu útsetningu fyrir börn og börn sem kunna að vera næmari fyrir áhrifum rafsegulsviða og sem þurfa ekki að nota farsímatækni.
9. Setjið ilmvatn og smekk á eftir að þú kyssir bless.
Það eru svo mörg frábær línurnar sem eru óeðlilegar vörur um persónuvernd á markaðnum þessa dagana. Reyndar er það nokkuð auðvelt að finna örugga og heilbrigða útgáfu af öllum tegundum fegurðavara núna. Ilmvatn og smásala inniheldur yfirleitt mörg óheilbrigð innihaldsefni þ.mt þungmálmar, gervi ilmur, ftalöt, hormón truflandi efni og pirrandi rotvarnarefni. Ég skil að margir konur finnast sérstaklega tengdir einhverjum fegurð og ilmvörum og það er allt í lagi svo lengi sem við gerum viðleitni til að draga úr heildarálagi okkar á eitruðum efnum. Hins vegar mæli ég með því að taka smá skref til að draga úr útsetningu barna og þetta getur falið í sér að setja ilmvatn og smekk á eftir að þú hefur skilið eftir húsinu og kyssti kærastinn þinn góða.
10. Gerðu lista yfir óþarfa hluti til að kasta út.
Það eru svo margar algengar heimilis atriði sem eru bæði óþarfa og afhjúpa fjölskylduna fyrir eitruð efni. Þar á meðal eru plastklæðningarhúð, öll ilmandi loftfréttir, þurrkari blöð, mýkingarefni, elskan ilmvatn (já, það er til!), Elskan duft, ofn hreinni og ofn gólfefni, og húsgögn pólsku . Kasta þeim út og krossa þá af innkaupalistanum þínum að eilífu!
Sannleikurinn er sá að þú getur þú getur búið til öruggt og heilbrigt heimili innan hvaða kostnaðarhámark og með því að viðhalda núverandi fjárhagsáætlun. Vernda börnin okkar frá sameiginlegum umhverfismengunarefnum er hægt að ná með því að gera lítið, auðvelt og smám saman breytingar á heimilum okkar og lífsstíl án streitu. Ekki fá hengdur upp á sektina um áhættur í gær, eða hugmyndin um að "fara grænn" er stórkostlegt verkefni sem aðeins er unnt að ná til auðuga. Leggðu í stað áherslu á mikilvægar og einfaldar leiðir sem þú getur lifað og andað heilsa fyrir alla morgunana þína!