Nú þegar þú hefur ákveðið að passa þig og taka þátt í æfingu, er kominn tími til að skipuleggja og undirbúa það sem framundan er. Þú þarft rétta búningur, kannski búnað og örugglega gott viðhorf áður en þú ferð. Eitt sem þú ættir ekki að gleyma er hegðun þína.
Basic Gym Manners
Ef þú hefur aldrei verið meðlimur í æfingu, getur þú ekki vita hvað er eða er ekki búist við af þér. Eða jafnvel ef þú hefur það er ekki slæm hugmynd að lesa yfir nokkrar grundvallaratriði ábendingar þannig að þú verður ekki sá aðili hver forðast.
Æfingaskilteinar
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að læra reglurnar sem eru í boði fyrir öryggi og þægindi allra. Kennari þinn eða aðstaða þar sem námskeiðin eru haldin geta haft nokkur atriði sem eru sérstaklega fyrir þá.
Hér eru nokkrar viðbótarþjálfunarleiðbeiningar:
- Notið viðeigandi búningur . Ef þú ert ekki viss um hvað á að vera í æfingaklúbbnum skaltu spyrja hvenær þú skráir þig. Ekki vera sá sem leyfir öllu að hanga eins og þú beygir og teygir sig í ýmsum áttum. Ef þú ert ekki viss um útbúnaður skaltu reyna það heima hjá þér. Færðu þig fyrir framan spegil til að ganga úr skugga um að þú munir ekki skemma neinn með því að sýna hlutum sem þeir vilja ekki sjá.
- Stinkaðu ekki upp staðinn. Já, líkurnar eru á því að þú sviti frá öllum hreyfingum, en vertu viss um að þú setjir nógu deodorant til að halda lyktinni þolinmóð. Ó, og farðu í ilmvatn heima, eða sendu aðra meðlimi í bekknum í hósta eða hnerra.
- Sýna upp í tíma. Flestir námskeiðin byrja með hlýnun og teygir og þú vilt ekki missa af því eða hætta að verða slasaður. Annað sem kemur upp seint mun gera er trufla bekknum, sem er augljóslega dónalegt.
- Leyfa fyrir persónulegt pláss . Leyfðu nægilegt rými milli þín og fólksins í kringum þig svo að þú höggir ekki hvort öðru með flailing handleggjum og fótleggjum.
- Ekki vera áhyggjuefni. Þú gætir verið besti salsa dansari í bænum, en þegar þú tekur þátt í Zumba bekknum skaltu gera regluna sem kennari kennir. Vista bestu hreyfingar þínar fyrir dansgólfið.
- Vista chitchat fyrir seinna. Þegar þú ert í æfingu, eru einkasamskipti truflandi og ósanngjarnt fyrir aðra sem eru þarna til að komast í form. Ef þú getur ekki staðist þrá til að slúður þegar þú ert með vinum þínum skaltu forðast freistingu með því að skipta upp og fara í annan hluta bekkjarins. Þú getur alltaf komið saman fyrir kaffi eða brunch eftir að fundurinn er liðinn.
- Ekki dæma. Þú gætir hafa tekið þennan flokk áður eða þú gætir verið einhver sem veiðir þig á auðveldan hátt í fyrsta skipti sem þú reynir nýtt hreyfingu. Það er ekki norm. Annað fólk getur verið óþægilegt og barist við allar nýjar æfingar sem kennari sýnir. Í stað þess að hlæja á þá og láta þá líða illa, gefðu þeim bros og þumalfingur upp til að hvetja þá.
- Leggðu farsímann þinn í skáp. Ekki vera sá sem fær símtöl og texta í æfingu. Það er dónalegur við kennara og aðra meðlimi sem eru þarna til að passa sig vel. Ef þú verður að hafa farsímann þinn á þér ef barnapían hringir eða af einhverjum öðrum ástæðum skaltu setja það á titringur, finna stöðu við dyrnar og fara eftir þegar einhver hringir.
- Ekki búa til flöskuháls. Ef aðstaða þar sem kennslan þín er staðsett hefur bókaðan tímaáætlun, eru líkurnar á því að það muni vera annar flokkur á undan þér. Bíddu eftir því að þeir fara áður en þú reynir að slá inn. Stattu líka ekki í dyrunum og spjallaðu við vin eða leiðbeinanda.
- Vertu með venja. Þú gætir haft hreyfingu sem þér finnst betri en kennari, en þetta er ekki tíminn til að sýna fram á. Sem sagt, ef þú ert slasaður eða getur ekki gert eitthvað, þá er það almennt fínt að gera breyttan útgáfu.
- Hreinsaðu þig eftir þig. Taktu handklæði, hreyfingu motta og annað sem þú þarft fyrir bekkinn. Þegar það er lokið skaltu taka allt upp og stash það í tösku. Ekki láta gúmmí umbúðir eða eitthvað annað á gólfið fyrir einhvern annan að taka upp.
- Ekki fara snemma nema það sé neyðartilvik. Rétt eins og upphitunin mun kældu æfingar hjálpa til við að koma í veg fyrir meiðsli. Og að fara snemma er jafn truflandi og kemur seint.
Góða skemmtun
Æfingakennsla getur verið erfitt, en þú ættir samt að hafa gaman að passa þig. Hvort sem þú gerir það einn eða með vini skaltu halda viðhorfi þínu jákvætt og einblína á markmið þitt.